Une approche complémentaire
Le stress et l’anxiété font partie de motifs de consultation fréquents aujourd’hui. Difficultés à se détendre, tensions physiques, burnout, sommeil perturbé ou rumination mentale. Ces situations sont devenues courantes et peuvent peser sur le quotidien.
Face à cela, différentes approches existent. Certaines relèvent d’un accompagnement médical ou psychologique, d’autres s’inscrivent dans des pratiques complémentaires visant à favoriser l’apaisement et le relâchement. Le Reiki fait partie de ces approches, sans se substituer à un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
En séance, de nombreuses personnes décrivent un relâchement progressif, une sensation de calme, et parfois une diminution des tensions physiques ou émotionnelles. Il arrive également que certaines parviennent plus facilement, suite à une séance, à exprimer des blocages auprès d’un psychologue.
Ces effets, bien connus de régulation du stress, sont notamment liés à l’activation du système parasympathique, impliqué dans le ralentissement du rythme cardiaque, la détente et la récupération.
Dans ce contexte, le Reiki peut être envisagé comme une approche complémentaire permettant d’accompagner les périodes de stress, anxiété ou de soins, en favorisant un état de relâchement propice à l’apaisement et aux processus naturels de récupération du corps
Quelques études cliniques, comme celle menée en 2025 auprès d’enfants atteints de leucémie, ont observé une réduction de la douleur et une amélioration de la qualité de vie après des séances de Reiki. (1)
Stress et anxiété : de quoi parle-t-on concrètement ?
Ciel d'orage avec éclairs et fils emmêlés contrastant avec un arbre lumineux sous les étoiles symbolisant la guérison du stress.
Le stress et l’anxiété sont souvent amalgamés, alors qu’ils ne recouvrent pas vraiment la même réalité.
Le stress correspond généralement à une réponse ponctuelle de l’organisme face à une situation exigeante ou difficile. Surcharge de travail, pression, événement de vie, tensions relationnelles, toutes ces situations que nous avons tous connues. Il peut être passager, mais lorsqu’il devient chronique, il mène à l’épuisement.
Ce stress chronique élève notamment le taux de cortisol, une hormone qui, à long terme, perturbe le sommeil et affaiblit les défenses naturelles. (2)
L’anxiété, elle, s’inscrit dans la persistance, parfois sans cause clairement identifiée. Elle peut prendre la forme d’anticipations négatives, d’un sentiment diffus de tension ou d’une difficulté à “lâcher prise”, même en dehors de tout facteur déclenchant immédiat.
Mais, dans les deux cas, les manifestations sont souvent similaires :
tensions musculaires
fatigue
difficultés de concentration
troubles du sommeil
agitation intérieure/mental qui tourne en boucle (le p’tit vélo !)
Ces réactions impliquent le système nerveux autonome. En effet, lorsqu’une personne est stressée, le corps reste en état d’alerte (accélération du rythme cardiaque, vigilance accrue). À l’inverse, les phases de détente correspondent à une activation du système parasympathique, associé au relâchement.
Le Reiki : une approche concrète
Le Reiki se déroule généralement dans un cadre calme, sur table de massage, habillé. La séance consiste en une succession de positions des mains, posées ou légèrement au-dessus du corps, selon les préférences et le cadre défini avec la personne avant la séance.
Il ne s’agit pas d’une action mécanique, comme en ostéopathie ou en massage, mais de créer un espace où le corps peut progressivement relâcher les tensions.
Ce relâchement permet une activation du système parasympathique et d’autres processus non encore connus à ce jour. Cette activation du système parasympathique, dont le nerf vague est l’acteur principal, est reconnue pour ralentir le cœur, favoriser la digestion et réduire l’inflammation.
C’est ce type d’état qui permet au corps de “sortir” d’un fonctionnement en tension permanente. La personne reste passive pendant la séance, ce qui favorise un état de repos souvent difficile à atteindre au quotidien.
Plusieurs éléments peuvent contribuer à l’effet ressenti :
le cadre calme et sans sollicitation
le fait de s’allonger et de ne rien avoir à faire
la présence et l’attention portées à la personne
➤ le contact peut renforcer la sensation de sécurité
Certaines personnes connaissent une détente rapide, d’autres mettent plus de temps à “lâcher prise”. Il n’y a pas de règles ou de normes.
Le Reiki est aussi une approche énergétique, basée sur une circulation et un équilibre de l’énergie dans le corps, comme on peut retrouver en Médecine Traditionnelle Chinoise. Cette dimension fait partie intégrante de la pratique et de la manière dont elle est transmise. Elle n’est cependant pas décrite, par manque d’études spécifiques, aujourd’hui avec les outils de la médecine conventionnelle, ce qui explique les différences d’interprétation selon les approches.
Dans quels cas consulter un praticien Reiki ?
Une séance de Reiki peut être envisagée lorsque la sensation de tension devient difficile à relâcher au quotidien, en cas de fatigue, avant ou après une intervention, en soutien d’une thérapie longue durée, en cas de douleur.
Certaines personnes peuvent aussi consulter lorsqu’elles ressentent un décalage entre ce qu’elles vivent et leur capacité à l’exprimer ou à le poser clairement. Le cadre de la séance peut alors permettre de créer un temps de pause, propice à une forme de clarification intérieure et à débloquer des verrous.
Le Reiki peut être utilisé en dehors ou en accompagnement d’un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Jamais un praticien Reiki ne vous imposera un choix entre les deux. Nous sommes chacun acteurs de notre santé et choisissons les outils de notre mieux être. La démarche de soin reste simple : il s’agit avant tout de prendre un temps pour soi afin de sortir temporairement du rythme habituel et se recentrer.
Une fleur de lotus blanche lumineuse flotte sur un étang paisible à côté de galets empilés symbolisant la détente.
Comment se déroule une séance de Reiki ?
Une séance de Reiki se déroule dans un cadre calme, sur table, habillé. La personne est allongée, sans effort à fournir, ce qui permet une mise au repos progressive du corps et du mental.
La séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Elle commence par un court échange, puis se poursuit par une succession de positions des mains, posées ou légèrement au-dessus du corps.
Pendant ce temps, la personne reste passive. Certaines s’endorment, d’autres restent conscientes, avec une sensation de relâchement plus ou moins marquée. Il n’y a pas de ressenti standards, chacun étant différent, chaque séance est différente.
Après la séance, un temps de parole est proposé. Il permet à la personne de se verbaliser ses sensations et au praticien de faire part de ses ressentis.
Conclusion
Le stress et l’anxiété peuvent s’installer de manière progressive et devenir difficiles à gérer seul. Prendre un temps pour soi, dans un cadre adapté, peut constituer une première étape pour sortir de cet état de tension qui épuise.
Mais le Reiki ne se résume pas à une simple pause relaxante. Il repose sur un principe fondamental, trop souvent oublié dans la médecine conventionnelle : la personne n’est pas un spectateur passif de son état. Elle est actrice. Le Reiki l’invite à redevenir sensible à son corps, à ses sensations, à sa propre capacité d’apaisement.
Ce n’est pas un « gadget bien-être ». Le praticien accompagne. Le Reiki est un outil qui remet le pouvoir entre les mains de celui ou celle qui le reçoit et apprend à mieux naviguer dans ses propres tensions.
Si vous sentez que vous avez perdu le contact avec vous-même, que votre corps est crispé ou que l’anxiété prend trop de place : le Reiki peut être une piste sérieuse. Non pas une solution miracle, mais une façon concrète de reprendre pied dans votre propre corps, et par là, dans votre vie.
(1) Demir, D. (2025). The effect of Reiki therapy performed on children with leukemia between the ages of 5-7 years on pain, vital signs and quality of life: A randomized controlled study. European Journal of Oncology Nursing. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.ejon.2025.103082
(2) Cleveland Clinic. (n.d.). What Does Cortisol Do? Consulté le 19 avril 2026, sur https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22187-cortisol
Cet article a été rédigé et publié par :
