Phobies : et si le corps devenait un allié dans le traitement ?
La SOPHROLOGIE, en tant que méthode psychocorporelle, propose une approche globale, douce, progressive, qui permet de rétablir un lien positif au corps, de calmer le système nerveux, et de travailler sur la désensibilisation à travers des techniques de visualisation et de respiration.
Elle n’est pas une solution miracle, mais elle est un appui précieux, un outil complémentaire, dans un parcours thérapeutique global.
Les apports concrets de la SOPHROLOGIE dans le traitement des phobies.
Son intérêt principal réside dans sa capacité à :
• Réduire les réactions anxieuses,
• Préparer à l’exposition,
• Réactiver des ressources internes,
1. Diminution de l’anticipation anxieuse
Des exercices respiratoires et de visualisation positive permettent au sujet de vivre par avance des situations autrefois perçues comme insurmontables, mais dans un état de calme contrôlé.
Cette préparation mentale associée à une détente corporelle induit une désactivation progressive de la boucle anxieuse. Le sujet apprend à reconnaître ses signes de tension et à les désamorcer avant qu’ils ne montent en intensité.
2. Réappropriation du corps et régulation du système nerveux autonome
Par des exercices simples de relaxation. Remettre le corps au service de l’apaisement.
La pratique régulière favorise une meilleure autorégulation parasympathique, diminue l’hypervigilance corporelle et aide le sujet à ancrer un état de sécurité physique, condition essentielle à toute forme d’exposition future.
3. Désensibilisation progressive par la visualisation
En état de détente, le sujet est invité à revivre mentalement des situations génératrices de peur, mais dans un contexte apaisé, en gardant la maîtrise émotionnelle.
C’est une désensibilisation douce, indirecte.
4. Renforcement des ressources internes
Faire émerger les capacités de confiance, de sécurité intérieure, de calme, de concentration…
Ces ressources sont réactivées par des visualisations de souvenirs positifs, des projections futures réussies, et des ressentis corporels de force ou d’équilibre.
L’objectif est que le sujet ne se sente plus uniquement “phobique” mais capable, actif, impliqué dans sa propre guérison.
5. Autonomisation
Enfin, la SOPHROLOGIE offre au client une boîte à outils personnalisée qu’il peut utiliser de manière autonome, en dehors des séances. Des techniques qu’il peut mobiliser avant, pendant ou après une situation stressante.
Pour conclure, la SOPHROLOGIE offre une approche complémentaire précieuse dans la prise en charge des PHOBIES. Elle permet de réduire l’intensité des réactions anxieuses, de préparer le sujet à l’exposition, et surtout de le remettre au cœur de sa propre démarche thérapeutique, en l’aidant à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de maîtrise.
